脱毛しているなら十分睡眠を取ることが重要
銀座カラーのような全身脱毛サロンに通うなら、睡眠も見直しておきたいところです。
睡眠時間を十分取ることは、美容のためにとても重要です。
全身脱毛をしていると、肌には普段以上に負担がかかります。睡眠時間をしっかり確保して、肌の状態を維持することが大切になってきます。
美容のために睡眠が重要というのは、睡眠と成長ホルモンの分泌は密接に関わっているからです。
成長ホルモンとは何か
成長ホルモンとは、脳下垂体前葉の成長ホルモン分泌細胞から分泌されるホルモンです。
成長ホルモンの役割は大きく2つあります。一つには成長に関する作用で、成長ホルモンにより、骨の伸長や、筋肉の発達が促進されます。もう一つには代謝に関する作用で、炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進したり、血糖値を一定に保つ働きをします。
成長ホルモンの分泌が促進されるタイミング
成長ホルモンは、定期的な運動によっても分泌が促進されるほか、睡眠中に2時間から3時間の間隔で下垂体前葉より分泌されることが分かっています。
睡眠時間のなかでもとくに、夜の22時から午前2時にかけて、もっとも成長ホルモンの分泌が活発になるという研究結果があります。この時間帯にしっかり睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が促進され、肌の状態だけでなく、健康面も含めた身体全体の状態が整えられると考えられています。
睡眠のゴールデンタイム
成長ホルモンの分泌がとくに活発になることから、夜の22時から午前2時は『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれます。
成長ホルモンの分泌によって、肌のターンオーバーが促進されるのもこの時間帯です。肌のターンオーバーのリズムを保つために、しっかり睡眠をとることは非常に重要です。
肌のターンオーバーが滞ると、細胞の新陳代謝が正常に行われなくなり、角質層から老廃物が正常に剥がれ落ちなくなります。その結果、シミやくすみ、乾燥など肌のトラブルの原因ともなってしまうのです。
夜の22時から午前2時に睡眠時間を確保できない場合
夜の22時から午前2時は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれていても、仕事の都合などで、この時間に睡眠をとるのは難しいという人も多いでしょう。
そういう場合は、眠りはじめの最初の3〜4時間にしっかり熟睡できるようにすると良いです。成長ホルモンの研究が進むなかで、眠りはじめの3〜4時間に成長ホルモンの分泌が盛んになるという研究結果も現れてきています。
生活の夜型化が進むなかで、研究結果にも変化が現れてきています。現在では、夜の22時から午前2時を絶対的な時間帯と考えるよりは、眠りについて最初の3〜4時間が重要という考え方が主流となってきているようです。
睡眠と成長ホルモンまとめ
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